-
Introducción
-
Tema 1 Practicar la atención plena
-
Tema 2 Encontrar espacios tranquilos
-
Tema 3 Establecer objetivos claros para su vida
-
Tema 4 Crear un ambiente favorable para la concentración
-
Tema 5 Evitar la multitarea
-
Tema 6 Aprender a decir NO Para evitar distracciones
-
tema 7 Tomar descansos regulares
-
Tema 8 Usar la técnica pomodoró
-
Tema 9 Practicar la respiración profunda
-
Tema 10 Encontrar actividades relajantes
-
Cierre
-
Guion Centramiento
-
Material de Profundización l
-
Material de Profundización ll
-
Mapa Conceptual
-
Actividades Practicas
-
Evaluación del Curso
